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Ma\u00dfnahmen gegen Stress<\/h2>\n\n\n\n
Wir k\u00f6nnen Stress am Arbeitsplatz nicht immer vermeiden, daher ist ein souver\u00e4ner Umgang mit Stress wichtig, damit er keine Sch\u00e4den anrichtet.<\/p>\n\n\n\n
Der Arbeitstag beginnt mit dem Arbeitsweg und hier k\u00f6nnen Sie vielleicht sch\u00f6n etwas \u00e4ndern. M\u00fcssen Sie mit dem Auto unbedingt im Stau stehen oder bietet sich auch der \u00f6ffentliche Nahverkehr an. Hierbei m\u00fcssen Sie sich nicht auf den Verkehr konzentrieren. Vielleicht k\u00f6nnen Sie bei sch\u00f6nem Wetter auch das Fahrrad benutzen. Je entspannter Sie den Arbeitsweg gestalten, desto besser gelingt der Start am Arbeitsplatz.<\/p>\n\n\n\n
Ein aufger\u00e4umter Schreibtisch, Blumen im B\u00fcro und nat\u00fcrliches Licht helfen, sich auf die t\u00e4glichen Arbeiten zu fokussieren. Neonr\u00f6hren verursachen nachgewiesenerweise eine unruhige Arbeitsatmosph\u00e4re.
Kleine Pausen wirken Wunder und laden Ihre K\u00f6rperenergie wieder auf. Das k\u00f6nnen Atem\u00fcbungen, ein Recken und Strecken oder eine kleiner Spaziergang zum B\u00fcro des Kollegen sein. Ein nettes Gespr\u00e4ch beim gemeinsamen Kaffee ist Balsam f\u00fcr unsere Leistungsf\u00e4higkeit.<\/p>\n\n\n\n
Wenn Sie merken, dass Ihnen immer mehr Arbeit zugeteilt wird, sollten Sie eine Grenze ziehen und ein deutliches \u201eNein\u201c \u00e4u\u00dfern. Viele Vorgesetzte haben kein Bild von der aktuellen Arbeitsbelastung ihrer Mitarbeiter und ben\u00f6tigen eine klare R\u00fcckmeldung, wann es zu viel wird.<\/p>\n\n\n\n
Gro\u00dfe Konflikte mit Kollegen in Form von psychischer Gewalt (Mobbing) m\u00fcssen unbedingt dem Arbeitgeber gemeldet werden. Diese Situationen muss niemand alleine aushalten. Mobbing ist derart destruktiv und gef\u00e4hrlich, sodass unbedingt eine L\u00f6sung gefunden werden muss.<\/p>\n\n\n\n
Nach der Arbeit sollten Sie konsequent abschalten und sich anderen Dingen widmen. Seien Sie nicht permanent verf\u00fcgbar und checken Sie keine E-Mails w\u00e4hrend Ihrer freien Zeit. Wenn Ihr Kopf permanent mit Arbeitsdingen besch\u00e4ftigt ist, k\u00f6nnen Sie sich nicht komplett erholen.<\/p>\n\n\n\n
K\u00f6rperliche Gesundheit am Arbeitsplatz<\/h2>\n\n\n\n
Um die k\u00f6rperliche Gesundheit am Arbeitsplatz zu bewahren, sollten zun\u00e4chst einmal Arbeitsunf\u00e4lle vermieden werden. Wie wir in einem anderen Artikel <\/a>zur H\u00e4ufigkeit von Arbeitsunf\u00e4llen ausgef\u00fchrt haben, passieren 30 Prozent der Unf\u00e4lle beim Ausrutschen, Stolpern und Hinfallen. Wer also genau hinguckt, wie sein Laufweg beschaffen ist, reduziert sein Unfallrisiko deutlich. Wenn Arbeits- oder Schutzkleidung vorgeschrieben ist, sollte diese nat\u00fcrlich auch getragen werden. Oft sind es die \u201ees wird schon nichts passieren\u201c-Momente, die zu einem Ungl\u00fcck f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n Auch wenn B\u00fcromitarbeiter keine Schutzkleidung ben\u00f6tigen, gibt es an anderen Stellen Empfehlungen f\u00fcr ein gesundes Arbeiten. Wer seine Arbeit im Sitzen verrichtet, sollte darauf achten, dass er gut sitzt. Aus unserer Sicht geht nichts \u00fcber einen ergonomischen B\u00fcrostuhl, der auf die individuelle K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe abgestimmt werden kann. Die R\u00fcckenlehne ist h\u00f6henverstellbar und eine Synchronmechanik mit individuellem Gegendruck sorgt daf\u00fcr, dass wir uns ausreichend und komfortabel bewegen k\u00f6nnen. Die Sitzh\u00f6he und die Armauflagen sind ebenfalls verstellbar und tragen zu einem entspannten Arbeiten bei. Es reicht allerdings nicht aus, wenn nur der B\u00fcrostuhl ergonomisch gestaltet ist.<\/p>\n\n\n Der Schreibtisch sollte ebenso h\u00f6henverstellbar sein. Auch der Monitor ben\u00f6tigt die richtige H\u00f6he, damit wir im richtigen Winkel draufschauen. Im Idealfall arbeitet er mit einer hohen Bildwiederholungsfrequenz und ist flimmerfrei. Wenn Sie dann noch das erm\u00fcdende \u201eBlaulicht\u201c reduzieren k\u00f6nnen, freuen sich Ihre Augen. Eine ergonomische Maus und Tastatur entlasten Ihre Sehnen und Muskeln in den H\u00e4nden und Unterarmen. Damit beugen Sie dem verbreitetem \u201eMausarm\u201c vor. Sie k\u00f6nnen Ihren K\u00f6rper zudem mit der richtigen Ern\u00e4hrung im B\u00fcro unterst\u00fctzen. Zu viel Kaffee belastet das Nervensystem und den Magen-Darm-Trakt. Ersetzen Sie gelegentlich den Kaffee durch einen Tee, der nicht so belastend ist und viele Geschmacksrichtungen erm\u00f6glicht.<\/p>\n\n\n\n Wenn der kleine Hunger kommt, greifen viele zu Snacks, S\u00fc\u00dfigkeiten und anderen Zuckerbomben. Der Blutzuckerspiegel steigt, sinkt dann aber auch rapide und wir haben schon wieder Hunger. Besser w\u00e4re frisches Obst oder Vollkornprodukte, die uns kontinuierlich mit Energie versorgen. Damit sind wir gut ger\u00fcstet f\u00fcr einen fordernden Arbeitstag.<\/p>\n\n\n\n M\u00f6chten Sie einmal ausprobieren, wie Schulungstool Sie beim Schulen von gesunden Arbeitsweisen unterst\u00fctzen kann? Dann \u00fcberzeugen<\/a> Sie sich selbst und fordern Sie noch heute Ihren kostenlosen und unverbindlichen Testzugang unter www.schulungstool.de<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Wie ist Gesundheit am Arbeitsplatz eigentlich genau definiert? „Gesundheit ist die Abwesenheit von Krankheit oder ein Zustand des k\u00f6rperlichen und geistigen Wohlbefindens.“ Gesundheit am Arbeitsplatz ist nicht nur f\u00fcr Mitarbeiter…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1669,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[20],"class_list":["post-1567","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-arbeitsschutz","tag-gesundheit","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.schulungstool.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1567","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.schulungstool.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.schulungstool.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schulungstool.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schulungstool.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1567"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/www.schulungstool.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1567\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1682,"href":"https:\/\/www.schulungstool.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1567\/revisions\/1682"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schulungstool.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1669"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.schulungstool.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1567"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schulungstool.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1567"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.schulungstool.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1567"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\u201eGut\u201c hei\u00dft in diesem Fall ergonomisch angepasst an unsere K\u00f6rper. Vor Jahren war das Sitzen auf einem Sitzball sehr in Mode. Man muss aber dabei bedenken, dass es sich dabei um ein Fitnessger\u00e4t handelt, welches die Muskulatur im R\u00fccken stark beansprucht. Langes Arbeiten auf dem Sitzball erm\u00fcdet schnell.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.schulungstool.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/gesundheit-am-arbeitsplatz-stehschreibtisch-1024x683.jpeg\")
Wer bereits etliche Versuche unternommen hat, seinen Arbeitsplatz ergonomisch zu gestalten und keine positiven Effekte versp\u00fcrt hat, kann es einmal mit einem Stehpult versuchen. Es ist eine sinnvolle Erg\u00e4nzung, wenn Sie abwechselnd im Sitzen und im Stehen arbeiten. Sie beanspruchen und entspannen immer andere Muskelgruppen, was einer Fehlhaltung vorbeugt.<\/p>\n\n\n\n